La Social Determination Theory (SDT) di Deci e Ryan è una teoria psicologica che analizza la motivazione umana, e spiega come tre bisogni fondamentali - competenza, autonomia e relazioni sociali - influenzino il nostro comportamento. 

La SDT ha importanti implicazioni per campi come l'istruzione, il lavoro, lo sport e la salute, poiché suggerisce che promuovere l'autonomia e la competenza può migliorare la motivazione e il benessere delle persone. 

• Studio di gruppo: Unirsi ad amici e amiche per studiare insieme. La collaborazione può migliorare l'apprendimento e la motivazione, e la ricerca sulla psicologia dei gruppi indica chiaramente che i gruppi hanno performance migliori dei singoli nei compiti di ragionamento.

• Feedback puntuale: Richiedere feedback regolare alle insegnanti per riconoscere i propri progressi e individuare le aree di miglioramento, fondamentali per sviluppare la propria competenza.

• Espressione personale: Chiedere di poter esplorare argomenti che interessano e che sono pertinenti al programma scolastico, per essere coinvolti e coinvolte nel processo di apprendimento. In questo modo, non solo si imparano i concetti necessari, ma lo si fa in modo più significativo e personale.

• Obiettivi al punto giusto: Se un obiettivo è troppo facile (come studiare un solo paragrafo) non ci coinvolge abbastanza, mentre se è troppo difficile (come leggere un intero libro in un giorno) ci può demotivare, perché abbassa il nostro senso di competenza. È importante trovare obiettivi bilanciati, sfidanti ma realistici (come leggere un capitolo) in modo da avere soddisfazione quando li completiamo.